Quando penso all’universo della crescita personale mi viene subito in mente l’Autostima. Sono sicuro che ne avrai sentito parlare ampiamente visto che è un aspetto molto discusso e in effetti fondamentale per il nostro benessere.

Secondo la definizione dello psicoterapeuta e scrittore statunitense Nathalien Branden, che ha esplorato a fondo il tema dell’autostima, essa rappresenta la “disposizione a considerare se stessi come dotati dellacompetenzanecessaria per affrontare le sfide fondamentali della vita e comemeritevoli di felicità”.

In poche parolel’autostima è fondamentale per consentirti di affrontare le piccole e grandi sfide della vita e per sentirti degno di felicità.

E’ proprio così, se la tua autostima è fragile rischi di sentirtismarrito,inadeguatadi fronte ai cambiamenti e alle relazioni, lafelicitàsembra qualcosa diirraggiungibile. Beh, mi sembra una bella gatta da pelare…

E questo non è tutto. Per farti capire quali sono i vantaggi derivanti dal migliorare la propria autostima ti segnalo che:

  • essa influenza notevolmentemolteplici aspetti della tua vita: famiglia, lavoro, amicizia, amore, realizzazione personale, ecc. Ti sei mai sentito un genitore sbagliato, un collaboratore che non ne combina una giusta, un’amante non all’altezza del suo partner? Ecco, l’autostima fragile si manifesta proprio così…
  • una sana autostima ti permette di essere più realista, stimola il tuointuito, la tuacreatività, promuove la tuaindipendenza, laflessibilità, la capacità di ammettere i tuoi errori e il desiderio di correggerli, lacooperazioneel’aperturaverso l’altro. Chi presenta, invece, un’autostima fragile mostra una rigidità di pensiero e di comportamento, teme le novità perché potenzialmente rischiose, non ama sbagliare perché teme la critica, non collabora perché vede l’altro come un concorrente;
  • una robusta autostima può spingerti ad essereambiziosonei confronti della vita in termini di quello che desideri sperimentare emotivamente, intellettualmente, creativamente e spiritualmente. Grazie ad una buona autostima sei in grado di metterti in gioco perché non temi il giudizio degli altri o la paura di fallire.

Insomma, una sana autostima è un tuo bisogno fondamentale da soddisfare per unosviluppo sano e normalee per poter accedere a quella felicità a cui anche tu aspiri.

Peccato però cheaumentare la stima di sénon sia così facile. Sai perché? Ecco le principali motivazioni.

Le Emozioni e il Rimuginio

L’Autostima influenza le tue emozioni(es. “Oggi è stata una giornataccia in ufficio e mi sento veramente giù”) che, a loro volta, condizionano i tuoi pensieri (es. “non c’è niente da fare,sono proprio un’imbranata”)allontanandoli dalprincipio di realtà(considerare i fatti per quello che sono) e attivando quel meccanismo mentale, ilrimuginio(“commetto sempre gli stessi errori, è successa la stessa cosa anche la volta scorsa”), che rinforza il tuo senso di inadeguatezza.

La Maschera

Un’altra motivazione è inerente il fatto che l’Autostima fragile fa sentirti al sicuro mantenendo l’immagine negativache hai di te. Eh già, anche se si tratta di un’immagine negativa è pur sempre quella che conosci meglio, ti è nota, ti accompagna da sempre.

L’Impegno

In aggiunta, per aumentare la tua Autostima ènecessario uno sforzo significativo per migliorare il livello di consapevolezzadi quanto accade dentro di te. Quando cominci ad affrontare il tema della tua autostima si formano quelleresistenze emotiveche rendono il compito piuttosto impegnativo. Arrivi a realizzare il sabotaggio di te stesso, questo richiede una buona capacità di introspezione, una valutazione distaccata e ilcoraggio di fronteggiare paure e sensazioni scomode.

L’Illusione

Non di rado, inoltre, per evitare di fare i conti con chi sei veramente, spesso ricerchil’illusione dell’autostimaattraverso i mezzi più facilmente reperibili: il potere, i soldi, il buonismo, la seduttività, ecc. Ecco allora che ci si mostra con una macchina potente e costosa, si assumono ruoli di potere o si mostra di avere un sacco di soldi. Lo stesso accade quando ci si dimostra sempre disponibili o si ricorre alla seduttività pur di piacere.

Sono tutti espedienti per cercare dicolmare quel senso di inadeguatezzache accompagna chi ha una bassa stima di sè.

Insomma, migliorare l’Autostima è un vero e propriopercorso di crescita personaleche in effetti dura tutta la vita perché essa stessa ti chiederà di fronteggiare sfide e cambiamenti che potrai affrontare al megliosolo se credi di avere le risorse per farlo e di meritarti la felicità a cui aspiri.

Non temere, nonostante sia complicato è comunque possibile costruire una sana e robusta Autostima. Ecco allora le strade da percorrere….

Essere consapevoli

Il primo grande passo da compiere per sviluppare la tua Autostima è migliorare la tuaconsapevolezza. Vivere consapevolmente vuol direessere conscidel modo in cuiagisci, delsignificatodi ciò che fai, degliobiettiviche ti prefiggi, deivaloriche segui. Ti assicuro che molto spesso agiamo e pensiamo senza esserne consapevoli perché siamo guidati dalle abitudini e dagli schemi mentali che ci condizionano pesantemente. Se hai sperimentato una dipendenza (alcool, droga, amore, gioco) allora sai bene cosa vuol dire evitare di essere consapevoli di quanto facciamo.L’atto dell’autodistruzione riesce meglio al buio:se non sei consapevole dei danni che stai creando a te stesso, puoi continuare a comportarti come fai sempre.

Accettare se stessi

Il secondo passo che puoi compiere per sviluppare la tua autostima si chiamaAccettazione. Si tratta difare il tifo per te stesso, evitando di essere il tuo antagonista.L’accettazione di te nasce dalla capacità di accogliere pensieri, sensazioni, desideri, bisogni, come tuoi e non come altro da te a prescindere dal loro contenuto o valore. E se non riesci ad accettare qualcosa di te? Allora comincia adaccettare la tua resistenza a cambiare… In realtà fuggire da ciò che non ti piace di te è solo una faccia della medaglia, dall’altra parte infatti hai paura anche di quanto di buono e speciale c’è in te.La cosa peggiore che ti può capitare non è negare i tuoi difetti, ma le infinite possibilità e potenzialità che vivono in te e di cui non riesci a prenderti cura.

Responsabilità: chi guida la barca?

Per essere felice hai bisogno dicontrollare la tua esistenza(ovviamente nei limiti di quanto puoi fare). Devi, cioè, assumerti laresponsabilità dei tuoi pensieri, delle tue azioni e degli obiettiviche decidi di perseguire. Essereresponse-abilivuol dire avere unatteggiamento proattivoperché sei convinto diessere abile nel rispondere alle richieste della vita. 

Affermazione di sé: il diritto di esistere

Affermare te stesso vuol direrendere onoreai tuoidesideri,bisogni,valorie cercare unaforma giustaperesprimerli negli specifici contesti che vivi. Affermare te stessonon vuol dire protestare continuamenteoribellarsicol solo fine di essere bastian contrario o di affermare il proprio «No!».Vuol dire opporsi a ciò che non si condivide per agire e vivere secondo i propri valoriassumendosene la responsabilità. Praticare l’affermazione di sé vuol direprendersi un impegno col proprio diritto di esistereche nasce dalla convinzione secondo cuila tua vita non appartiene ad altrie tu non sei su questa terra per rispondere alleaspettative altrui.

Se sei un genitore, sai bene quanto sia facile cadere nella trappola di vedere il proprio figlio che soddisfa le nostre aspettative anche se la pensa in modo contrario.

Darsi obiettivi

Per sentirti padrone della tua vita hai bisogno didarti degli obiettivi e attivarti per raggiungerli. Questo atteggiamento ti aiuta a non sentirti in balia degli eventi e fornisce energia alla tua esistenza, in questo caso si parla di empowerment. Darti degli obiettivi alimenta il tuosenso di produttivitàe di conseguenza migliora la tuaautoefficacia, ovvero laconvinzione circa le proprie capacità di organizzare ed eseguire le sequenze di azioni necessarie per produrre determinati risultati.

Integrità

La stima di te passa anche attraverso la tua integrità. Puoi sentirti integro con te stesso quando verifichil’allineamentotra i tuoiideali, le tueconvinzioni, le tuecredenzee i tuoicomportamenti. Fai quello che predichi, a prescindere dai risultati.

 

Che ne dici? Vorresti mettere in pratica queste indicazioni per provare a migliorare la tua autostima?

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